Faites-vous l’expérience de l’épuisement dans votre vie professionnelle ?
Si oui, vous n’êtes pas seul. Le burnout est un phénomène très courant, mais il peut être extrêmement préjudiciable à votre productivité et à votre bien-être général.
Dans cet article, nous allons voir ce qu’est le burn out, ses symptômes et comment y faire face. Notre cabinet vous donnera également quelques conseils pour éviter que cela ne se produise en premier lieu.
Qu'est-ce que l'épuisement professionnel et comment savoir si vous en souffrez ?
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le burnout est « un syndrome conceptualisé comme résultant d’un stress professionnel chronique qui n’a pas été géré avec succès ». En d’autres termes, il s’agit d’un état d’épuisement mental et physique causé par des périodes de stress au travail prolongées.
Si vous souffrez d’épuisement professionnel, vous avez peut-être l’impression de tourner constamment à vide. Vous pouvez être en proie à une fatigue constante, à l’insomnie, à l’anxiété ou la dépression. Vous pouvez également avoir du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions. Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Grâce à un traitement, vous pourrez apprendre à gérer votre stress et à reprendre le contrôle de votre vie.
Symptômes de l’épuisement professionnel
Les symptômes du burnout peuvent varier d’une personne à l’autre, mais il existe des signes communs du burnout à surveiller.
L’un des symptômes les plus courants est le sentiment d’être chroniquement épuisé et vidé, ainsi que le sentiment d’être déconnecté de votre travail ou de votre entourage. Vous pouvez aussi commencer à éprouver du cynisme et du ressentiment à l’égard de votre entreprise, ou vous surprendre à faire plus d’erreurs que d’habitude.
Si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est important de prendre du recul et d’évaluer votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Assurez-vous de prendre du temps pour vous en dehors du travail et de ne pas vous surcharger de responsabilités.
Le burnout peut être une situation difficile à surmonter, mais avec le bon soutien, il est possible de se remettre sur les rails.
Causes du burn out
Le stress est une cause fréquente du burnout, mais d’autres facteurs peuvent également jouer un rôle.
Des facteurs de stress tels que la violence physique ou verbale, les problèmes financiers et les difficultés liées au travail peuvent tous augmenter le risque d’épuisement professionnel. En outre, les personnes qui travaillent dans des environnements à forte pression avec une charge de travail importante peuvent être plus exposées à ce problème.
Dans certains cas, une exposition à long terme au stress et aux traumatismes peut entraîner un trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui s’accompagne souvent d’un épuisement professionnel. Face à l’épuisement et au mal-être émotionnel, le travailleur n’a d’autres choix que de demander un arrêt de travail.
Comment prévenir le burn out professionnel
Il existe un certain nombre de moyens de prévenir le burn out professionnel.
Tout d’abord, il est important de trouver un emploi qui vous passionne. Si vous n’êtes pas engagé dans votre travail, il vous sera plus difficile de faire face aux facteurs de stress.
Deuxièmement, veillez à vous réserver du temps en dehors du travail. Vous pouvez vous adonner à des passe-temps, faire de l’exercice ou simplement vous détendre. Si vous n’avez pas le temps de vous ressourcer, vous serez plus susceptible de vous sentir accablé par votre travail.
Enfin, créez un réseau de soutien composé d’amis ou de membres de la famille qui peuvent vous guider sur le plan émotionnel. Ces personnes peuvent vous prêter une oreille attentive lorsque vous vous sentez stressé ou épuisé. En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à prévenir l’épuisement professionnel.
Comment se remettre d’un burn-out professionnel
Sortir du burn out n’est pas une chose simple. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est important de prendre le temps de récupérer. Tout d’abord, il est important de reconnaître les signes d’épuisement. Si vous vous sentez dépassé, irritable ou désengagé de votre travail, il est peut-être temps de prendre du recul. Une fois que vous avez identifié le problème, il est temps d’agir.
Commencez par marginaliser vos engagements et prenez du temps pour vous. Veillez à programmer des activités de loisirs et à respecter un horaire de sommeil régulier. Il est également important de parler à quelqu’un de ce que vous vivez. Qu’il s’agisse d’un psychiatre, d’un coch, d’un ami ou d’un membre de la famille, le fait de parler de vos expériences peut vous aider à les traiter et à commencer à aller de l’avant.
Enfin, n’oubliez pas qu’il est bon de prendre les choses au jour le jour. L’épuisement professionnel peut être accablant, mais en prenant de petites mesures, vous pouvez commencer à vous rétablir et à établir une relation plus saine avec votre travail. Plusieurs types de médecin peut être à même de vous aider : pshyciatre ou phychologue. En général, le médecin traitant peut vous aiguiller si besoin vers un des professionnels cités ci-dessus.
Le bilan de compétences et le burn out
Si vous avez du mal à répondre aux exigences de votre travail, il est peut-être temps d’envisager une reconversion professionnelle. Il existe un certain nombre de programmes qui peuvent vous aider à acquérir de nouvelles compétences et à rafraîchir vos connaissances.
Prendre le temps d’investir dans votre développement professionnel peut vous aider à trouver un nouveau sens à votre carrière. En outre, la reconversion professionnelle peut également vous aiguiller pour améliorer l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée. En apprenant à mieux gérer votre temps et votre énergie, vous pouvez éviter de futurs épuisements et construire une carrière plus durable.
Que vous souhaitiez changer de carrière ou simplement recharger vos batteries, la reconversion professionnelle peut constituer une étape importante sur la voie du succès. N’hésitez pas à consulter nos autres articles sur le thème du bilan de compétences pour plus d’informations.
Conclusion
Si vous ressentez l’un des symptômes mentionnés dans cet article de blog, il est important de demander de l’aide. Le burn out peut avoir un impact important sur votre santé physique et psychique, ainsi que sur votre vie professionnelle. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à prévenir le burn-out et à vous en remettre.
En prenant les bonnes mesures et en obtenant un soutien, vous pouvez éviter un futur épuisement et construire une carrière plus durable.
